0571-88028063
您当前的位置:首页 > 健康课堂
健康课堂
健康课堂

老年人安度伏天五个贴士

【字体:较大 标准来源:转自新华网???|???作者:???|???日期:2014-7-21

??? 随着气温的逐日升高,又到了一 年中“小暑大暑,上蒸下煮”的时候。在大暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,体力有所下降,常常出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。俗话说“苦夏是老人一道坎”,炎夏当中,老年朋友们容易出现哪些健康问题,又该如何预防呢?

  胃肠、心脑多烦忧

  由于老年人机体适应能力减弱,每至盛夏大暑,稍不注意便会引起多种疾病,最为突出的就是消化道疾病和心脑血管疾病加重的现象,高血压、冠心病患者应当特别注意夏季保健。?

  中医认为“夏天属火,与心相应”、“长夏属湿,湿易伤脾”,因此,夏季老年人易出现心脑血管和脾胃方面的问题。以下几种疾病尤其需要引起老年朋友们的重视。

  急性肠胃炎。夏天气候炎热,食物易腐败变质,加之老年人生理退化,肠胃的运动、吸收功能减退,抵抗力下降,更易患上急性肠胃炎。从表现 上看,该病起病快,同时伴有发烧、呕吐、腹泻、腹痛等症状,非常消耗人的精神与体力,常常让老年朋友们苦不堪言。故此,老年人夏季饮食上应选择一些比较新 鲜清淡的食物,尽可能少吃油腻食物,多喝水,冰箱中的食物不要保存太长时间。

  心脑血管疾病。夏季肠胃方面的疾病多发,原因大家都能理解,心脑血管为什么也会趁天气热而“捣乱”呢?

  原来,夏天天气热,气压低,老年人出汗多,处于相对脱水状态。倘若补充水分不足,加上高温造成的血管扩张,极有可能造成老年人血压偏低。水分不足,血液浓缩则可能造成冠状动脉、脑血管供血不足,出现头晕、胸闷、心慌和憋气等症状,严重时还有可能突发心梗和中风。

  此时老年人应尽可能减少高温时段的外出,锻炼也要得当,避免大量汗出,运动后要及时补充水分与盐分,保证有充足的血容量使血液得以稀释。多测量血压,遵照医嘱及时调整降压用药。

  慢性支气管炎。除去以上两种多发病,老年人要勤摇扇子、少吹空调,空调使用不当埋藏隐患。

  老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘的症状在夏天会相对缓解,但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。原来,在密闭的空调室里,细菌容易繁 殖,一不小心就入侵呼吸道,加上进出空调房的冷热差别,可能会引起气管痉挛,引起老慢支复发。所以有老慢支等呼吸疾病的病人应该注意冷暖变化,及时通风透气,适度锻炼增加抵抗力。

  泌尿系感染。夏季气候炎热,大量的水分从汗液排出,此时如果不注意增加饮水,尿量会减少,老年人易出现泌尿系感染,往往有尿频、尿急、阴部不适的症状。此时,应注意少量多次饮水,并保持阴部干燥卫生。

  五要诀度苦夏

  避暑防晒。大暑时节,天气最热,太阳最毒,紫外线最强,老年人要避免长时间暴露在阳光下,尽量少外出。如果无法避免,一定要外出的话,尽量避免中午时段出去,最好选择早晨十点之前和下午四点之后出去,这个时间段是相对安全的。出行的时候一定要备上防晒的物品,比如抹上防晒霜、打上遮阳伞等, 最好选择在海边、森林等清凉之处避暑。日常生活环境要保持相对平稳,空调可以适当地开,但要注意控制温度,不要把温度调得过于低,更不要冷风直吹,以免身 体受寒。

  调节饮食。夏季饮食最好以健脾、清热、去湿为主,饮食应保持清淡,多吃陈皮、薏米、山药、莲子肉、荷叶、赤豆、绿豆、黑豆或薏苡仁,可健脾祛湿。适度饮水,及时补充水分,进行适度锻炼。

  大暑后暑湿之气容易乘虚而入,人的心气易亏耗,尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此,大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、荷叶水、酸梅汤等,以清热祛暑、利尿消肿。

  特别要提醒大家的是,冷饮、冰镇食品要尽量少吃,饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入,损伤及脾胃、伤人的阳气,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛、不思饮食、乏力等症状。

  按时服药。夏季血压较冬季低,饮食减少,血糖易下降,出现血压、血糖变动时,要及时与医生沟通,调整控制血压、血糖药物。

  心态平和。老年朋友们要保持健康、乐观、平和的心态,做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,避免过度劳累。在避免精神紧张与刺激的同时,还应避免寒冷刺激,以免引起血管痉挛,诱发心脑意外。

  保证睡眠。夏天昼长夜短,夜间温度也较高,很多老年人到了夏季出现失眠的问题。国内外的多项研究已经证实,长期失眠会降低人体的免疫力,加大心血管疾病的发作风险。

  为此,老年人应当在睡觉之前放松心情,可以做一些放松练习和音乐治疗,注意隔绝光线,将温度保持在25℃左右,不可过分贪凉。人体入睡后肌肉 松弛、毛细血管扩张、汗孔张大、机体抵抗力下降,容易遭受风邪的侵袭,夏夜过分贪凉,冷风直吹,很容易患感冒、关节炎、面瘫等疾病,是夏季养生之大忌。如 果老年人出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、尿频、尿急、恶心等症状时,应当及时就医。

Design By:WeetopCopyright ? 杭州拱墅区元墅综合服务中心. All rights reserved.浙ICP备14011126号-1